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年纪轻轻腰就不行了?(选对枕头和床,腰更舒服)

更新时间:2022-09-28 23:50:32浏览:

年纪轻轻腰就不行了?(选对枕头和床,腰更舒服)
 

北京大学第三医院骨科副主任医师钟沃权指出,养腰首先要休息好,其次要勤锻炼,“省吃”“俭用”让腰更健康。

选对枕头和床,腰更舒服

如果你认为随便躺躺就能让腰得到休息,那就错了。我们的腰是有生理曲度的,所以,想让腰得到更好的休息,就要选择合适的枕头和床。

无论是床还是枕头,在选择时都需要需要谨记一个原则:躺下后要符合脊柱和腰背部的生理曲度。

以下图为例,在左上和左下两幅图中,侧卧位时脊柱成一条直线;仰卧位时,颈椎曲度符合生理前凸,延伸到胸椎后凸。这就是合适的枕头。

在选择床垫时,如果平躺和侧卧状态下,脊柱都能保持在生理曲度下,那就是最理想的一种休息状态。