1、 改善生活和工作环境：夏季保持室内通风凉爽，必要时开空调，保证良好睡眠；

2、 避免在高温高湿环境下长期从事重体力劳动，特别是心脏病、中枢系统疾病、严重肝肾疾病、内分泌疾病患者。你要间歇休息，注意通风；

3、 多喝水，适当补充盐分摄入(可口服淡盐水)，避免摄入过多油腻食物，并采取防暑降温措施(如遮阳帽)；

4、 如出现头晕、头痛、乏力等不适，应考虑先兆中暑的可能，及时进行降温治疗和补液治疗。

5、 长时间在户外，要注意自我保护，多喝水或清凉饮料，必要时服用藿香正气水、十滴水等药物。